紫外線対策はいつから必要！？日焼けしないグッズや食べ物をご紹介

いつまでも白く美しいお肌でありたい女性にとって、日焼けやシミ、シワ、そばかすの原因となる紫外線は大敵！！

日頃から紫外線対策を心がけることが大切ですが、紫外線の対策は実際はいつから行うのがよいのでしょうか？
また、紫外線をブロックするには、どのようなグッズや食べ物が効果的なのでしょうか？

今回は、紫外線対策の時期や、日焼けしにくくなるグッズや食べ物をご紹介いたします！

紫外線対策の時期はいつから！？日焼けをブロックしてシミもさよなら！！

“紫外線対策は、暑くて日差しが強い夏にしっかり行えばOK”と思っている人も結構多いのですが、実はそうではありません。

紫外線は年間を通じて私たちに降り注いでおり、紫外線対策は一年中必要です。
そして、紫外線対策を本格的に始めるべき時期は、実は夏ではなく春なんです！

紫外線のＵＶＢとＵＶＡの違いとは？

なぜギラギラ太陽の夏ではなく春から紫外線対策が必要なのでしょうか？

実は地上に届く紫外線は、UVA（紫外線A波）とUVB（紫外線B波）の2種類があります。

UVBは強いエネルギーを持ち、日焼けや炎症、シミ、そばかすの原因になります。
紫外線と聞いて多くの人がイメージするのは、UVBの方ではないでしょうか。

UVBは5月頃からだんだんと強くなり、6～8月にピークを迎えます。
しかし、UVBは肌の奥までは届かないうえに、地上に届く紫外線のわずか約5％。

私たちが特に警戒しなければならないのは、地上に届く紫外線の約95％を占めるUVAなんです。
UVAは、UVBに比べるとエネルギーは弱いですが、肌の表面だけではなく、奥の真皮まで届きます。
そして、UVAは長い時間をかけて徐々に肌にダメージを与え、シワやたるみ、ハリ・弾力の低下などの原因となるのです。

このUVAは4～8月に多く、5月にピークを迎えると言われています。
ですから、紫外線対策は春からしっかりと行う必要があるんです。

紫外線ブロックに欠かせない日焼け止めのＳＰＦとＰＡについて

ところで、紫外線対策の定番グッズといえば日焼け止めですよね。
日焼け止めを選ぶ際に参考になるのが、SPFとPAの表記です。

SPFはUVBを防ぐ数値、PAはUVBを防ぐ数値を表しています。

SPFもPAも値が大きいほど効果は高くなりますが、逆に肌への負担も大きくなってしまいます。
活動シーンに合わせて、最適な日焼け止めを選ぶようにしましょう。

そして、日焼け止めの効果は長時間持続しないので、汗をかいたりして日焼け止めが落ちてしまったら、こまめに塗り直すことも大切です。

また、日焼け止めだけでなく、帽子やサングラス、日傘、UV加工ウェア、アームカバーなどの紫外線対策グッズも活用すると、より紫外線防止効果が高まるのでおすすめです。

☆日焼け止めの選び方・紫外線吸収剤と散乱剤の違いはこちらをクリック☆

紫外線の対策は食べ物でまずは体の中から備えよう！！それぞれの理由と食品もご紹介！

紫外線対策に良い食べ物を摂って、体の中から対策をすることも効果的です。

紫外線を浴びると、老化の原因となる活性酸素が体内に発生します。

この活性酸素の発生を抑えるのに効果がある栄養素だと言われているのが、ビタミンCやビタミンEです。
ビタミンCとビタミンEは、同時に摂取すると、より効果が高まります。

※ 注意点！！ オレンジやグレープフルーツ、キウイなどは、食べるタイミングに注意が必要です。

紫外線の吸収を促進するソラレンという成分が含まれており、朝や昼のお出かけ前に食べると逆効果なので、夕食時に食べることをおすすめします。

しかし、ここで紹介した食べ物ばかりを集中的に食べればよいというわけではありません。
栄養素は相互作用によって体内で効果を発揮するものなので、いろいろな食べ物をバランスよく食べるように心がけましょう。

紫外線カットにはサプリを賢く利用しよう

身体の中から整えるのが大切なのも、食事が大事なのも分かった。
でも、忙しくてなかなか栄養バランスの良い食事で紫外線対策するのは難しい！！

という方には、「飲む日焼け止め」サプリで日焼けをブロックしやすい身体作りを始めてみてはいかがでしょうか？

いろいろあるサプリメントを選ぶ基準は、商品の品質や安全性も重要です。

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私は日焼け止めやグッズも使いつつ、日焼け止めサプリでＷブロックして美肌を保っていますｗ

さいごに

いかがでしたでしょうか。
紫外線対策は、日頃からコツコツと行うことが大切。
日々の対策の積み重ねが、歳をとってからのお肌に結果として表れます。
体の外からも中からも万全の紫外線対策をして、いつまでも健やかでキレイなお肌を目指しましょう！