花粉症対策にヨーグルトが効果的は嘘!? 食べ物や摂取法で逆効果にも!?

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毎年春になると、多くの日本人を悩ませている花粉症。
薬を飲んだり、マスクを着用したり、花粉症にはいろいろな対策がありますが、ヨーグルトなどの食べ物による対策というのも聞いたことがあるのではないでしょうか。
でも、それって本当に効果があるの?と疑問に思っている人も多いはず。
今回は、ヨーグルトなどの花粉症対策に効果があると言われる食べ物や、その摂取方法についてご紹介いたします!

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花粉症対策に効果がある食べ物や正しい摂取の仕方とは?

花粉症対策として摂取しましょう!と言われる食品は多数あります。
その中でも有名なヨーグルトや食品、反対に避けた方が良いと言われる食べ物について解説します。

花粉症対策にヨーグルトが良いと言われる理由と食べ方

花粉症対策のための食べ物として特に有名なのがヨーグルト

なぜヨーグルトが花粉症に効くのかというと、ヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌には、免疫細胞のバランスを整える働きがあるからなんです。

乳酸菌が腸で働き、腸内環境が改善されると、免疫力が高まります。
免疫力が高まれば、花粉症などのアレルギー症状の緩和にもつながるというわけです。

しかし、即効性の高い薬などとは違い、ヨーグルトを食べたからといって、すぐに花粉症の症状が改善されるわけではありません。

花粉飛散のピーク時期だけではなく、継続的にヨーグルトを食べ続けることが大切なんです。
そうすることで免疫系のバランスが整って体質が改善され、花粉症の症状緩和が期待できるようになります。

しかし、効果には個人差があり、ヨーグルトを食べ続けても効果が見られない人もいます。

※ 注意点 ※

食べ方にも注意が必要で、甘いヨーグルトの方が好きだからといって、砂糖を入れて食べるのはNG。
砂糖には、腸内の善玉菌を減らしてしまうマイナスの効果があるんです。

また、一般的なヨーグルトに含まれている乳酸菌の多くは、腸に届くまでに死んでしまいます。
花粉症対策が目的なら、腸まで届く乳酸菌が入っているヨーグルトを選びましょう。

自宅で簡単に作れて、かつ生きた乳酸菌が腸まで届くヨーグルト。
「カスピ海ヨーグルト」という名前を聞いたことのある人も多いのではないでしょうか。

我が家の母は、10年以上前から欠かさずカスピ海ヨーグルトを作って食べています。
ある日気づいたら、あんなにひどかった花粉症が出なくなったそうです。

自宅で手軽に作れて健康にも良いカスピ海ヨーグルトはこちらで確認できます。

花粉症対策に効果的な食べ物

ゴボウレンコンなどの、食物繊維が豊富に含まれている食べ物もよいでしょう。

食物繊維には悪玉菌を減らす効果があるため、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスがよくなり、免疫力の向上につながります。

花粉症をひどくしてしまう食べ物とその理由

逆に、花粉症対策のために避けるべき食べ物には、どのようなものがあるのでしょうか。

ファストフードなどの脂肪分の多い食べ物は、悪玉菌を増やし、腸内環境を悪化させてしまいます。

また、アルコールもよくありません。
アルコールを分解する際に分泌されるアセトアルデヒドという物質は、花粉症の症状を悪化されるといわれています。

食べ物による花粉症対策は、すぐに効果が出るものではありません。
身体に取り入れることによって免疫を高めることが重要となります。
大切なのは栄養バランスで、普段からバランスのよい食生活を続けて体調を整えましょう。
そうすることが、長い目で見れば花粉症対策につながるんです。

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花粉症対策用メガネの効果はあまり無い!? 正しい身につけ方とは

免疫力強化による体の中からの花粉症対策と合わせて、花粉に接触しないようにする花粉症対策を行うことも重要です。

その対策アイテムとして定番なのはマスクですが、それ以外でおすすめしたいのが
花粉対策用メガネです。

花粉対策メガネを着用すると、メガネを着用していないときと比較して、目に入る花粉の量を半分以下に減らすことができるというデータもあるそうです。

花粉対策メガネはダサくてちょっとイヤだな…と思う人もいるかもしれませんが、最近では、デザイン性の高いおしゃれなメガネもたくさんありますよ。

しかし、正しいメガネを選ばないと、効果は半減してしまいます。
正しいメガネ選びでポイントとなるのはフィット性です。

メガネ本体と顔の隙間をふさぐ保護カバー部分が、自分の顔にきちんとフィットしているものを選びましょう。
お店で実際に見本を着用してから購入するのが安心です。

免疫力を強化して、花粉に強い体を作ろう!

いかがでしたでしょうか。
食べ物による花粉症対策は、すぐに花粉症が治るわけではなく、体質改善を期待して気長に取り組むもの。
日頃から食生活に気をつけて免疫力をアップし、花粉に負けない健康な体を目指してくださいね!
【 自宅で簡単に続けられる「カスピ海ヨーグルト」がこんなに凄い!! 】

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